Tag: coronastopchallenge

Coronastopchallenge #9: Onze dames dagen uit

Voor onze 9de coronastopchallenge dagen onze dames jullie uit om

  • 2 x te pompen met een bal in je nek en terug rechtkomen met de bal in je nek.
  • Je t-shirt over je hoofd te trekken met een bal in je nek en je tshirt terug aandoen
  • Met je beiden handen op de bal steunen en 1 minuut in plankhouding blijven staan.

Graag een filmpje van jouw balkunsten.

Voor de U6-U7 en U8 hebben we een kleurplaatje voorzien die jij speciaal voor onze dames mag inkleuren. Die kleurplaat mag je ook doorsturen via Whatsapp.

Laat iemand je filmen terwijl je de challenge uitvoert en stuur de video naar ons op: post hem in de Whatsappgroep, mail hem naar info@jongsintgillis.be of deel hem op Instagram met de hashtags #jongsintgillis en #coronastopchallenge

Coronastopchallenge #8: Rugzakchallenge

Probeer op 3 verschillende manieren een bal in een rugzak te leggen die je op je rug draagt.  Je mag daarbij enkel je voeten (of handen) gebruiken. 

  • U10 tot Dames: 3 verschillende manieren met enkel voeten 
  • U6 – U9: 2 verschillende manieren met handen en 1x met voet

Laat iemand je filmen terwijl je de challenge uitvoert en stuur de video naar ons op: post hem in de Whatsappgroep, mail hem naar info@jongsintgillis.be of deel hem op Instagram met de hashtags #jongsintgillis en #coronastopchallenge

Coronastopchallenge #7: Bottle Flip

Zet een flesje water op een bal, wanneer je de bal wegtrapt moet het flesje rechtop op de grond staan.

Laat iemand je filmen terwijl je de challenge uitvoert en stuur de video naar ons op: post hem in de Whatsappgroep, mail hem naar info@jongsintgillis.be of deel hem op Instagram met de hashtags #jongsintgillis en #coronastopchallenge

Coronastopchallenge #6: Skills

Gebruik een groene container als passieve tegenstander. Zet de container op 10-12 m van een muur.

Jongleren om op te warmen:

  • 20x met telkens een tussenbots
  • 20x niet hoger dan de heup (vanaf U10)
  • 20x enkel dijen (vanaf U13)

Van muur tot container en terug:

  • Tussentikken 3x – opstappen 3x – afrollend tussentikken 3x – binnenkant buitenkant
    meenemen 3x, continu schaar 3x

Vertrekken aan de container:

  • Drijven, inspelen op de muur, opengedraaide controle, schijnbeweging voorbij de container
    (schaar, overstap, zidane). Elke beweging 5x Drijven tot muur, draaibeweging en aan de container doe je hetzelfde (stop en draai, achter
    steunbeen, sleepbeweging). Elke beweging 6x

Vertrekken aan de muur:

  • Jongleren tot aan de container en bal er proberen in te leggen met voet en daarna met
    hoofd. 5x heen en terug voor elks.

Laat iemand je filmen terwijl je de challenge uitvoert en stuur de video naar ons op: post hem in de Whatsappgroep, mail hem naar info@jongsintgillis.be of deel hem op Instagram met de hashtags #jongsintgillis en #coronastopchallenge

Coronastopchallenge #5: Jongleren

Je jongleert en probeert daarbij volgende lichaamsdelen, afhankelijk van de categorie, minstens 1;2 of 3x te gebruiken zonder dat de bal de grond raakt: linkervoet, rechtervoet, linkerdij, rechterdij, hoofd

De challenge is:

  • U13 – U15 – U17 – Dames:  Linkervoet, rechtervoet, linkerdij, rechterdij, hoofd 3x gebruiken zonder dat de bal de grond raakt
  • U10 – U11 – U12: Linkervoet, rechtervoet, linkerdij, rechterdij 2x gebruiken zonder dat de bal de grond raakt
  • U8 – U9: Linkervoet, rechtervoet 4x gebruiken. Na 2 contacten terug opvangen in de handen zonder dat de bal de grond raakt
  • U6 – U7: Linkervoet, rechtervoet 2x gebruiken. Telkens terug opvangen in de handen zonder dat de bal de grond raakt

Laat iemand je filmen terwijl je de challenge uitvoert en stuur de video naar ons op: post hem in de Whatsappgroep, mail hem naar info@jongsintgillis.be of deel hem op Instagram met de hashtags #jongsintgillis en #coronastopchallenge

Coronastopchallenge #4: Scoren via de muur

Zet een doos (emmer) met daarop een drinkbus op ongeveer 1 meter van een muur. Leg je bal op ongeveer 5 meter van de doos en probeer de drinkbus via de muur te raken zonder dat je doos raakt.

De challenge is:

  • 4x op 1 minuut voor U13-U15-U17 – Dames
  • 3x op 1 minuut voor U10-U11-U12
  • 2x op 1 minuut voor U7-U8-U9
  • 1x op 1 minuut voor U6

Laat iemand je filmen terwijl je de challenge uitvoert en stuur de video naar ons op: post hem in de Whatsappgroep, mail hem naar info@jongsintgillis.be of deel hem op Instagram met de hashtags #jongsintgillis en #coronastopchallenge

Coronastopchallenge #3: Scoren in de wasmachine

Trap een kous in de wasmachine.

Benodigdheden:

  • 1 paar voetbalkousen
  • 1 wasmachine of droogkast. (een vuilbak of emmer die je neerlegt kan eventueel ook dienen)

Leg de kous op minimum 3 meter van de wasmachine (zie foto). Zorg er ook voor dat de opening waar je naartoe trapt een beetje van de grond staat. Probeer nu de kous in de opening van de wasmachine (emmer) te trappen.

De challenge is:

  • 5x op 1 minuut voor U13-U15-U17 en dames
  • 4x op 1 minuut voor U10-U11-U12
  • 3x op 1 minuut voor U8-U9
  • 2x op 1 minuut voor U7
  • 1x op 1 mintuut voor U6

Laat iemand je filmen terwijl je de challenge uitvoert en stuur de video naar ons op: post hem in de Whatsappgroep, mail hem naar info@jongsintgillis.be of deel hem op Instagram met de hashtags #jongsintgillis en #coronastopchallenge

Coronastopchallenge #2: Maak je eigen (isotone) sportdrank

Maak je eigen (isotone) sportdrank (voor na het lopen). We willen van jullie een foto met alle ingrediënten en het uiteindelijke resultaat. Ga niet speciaal naar de winkel hiervoor. Maak het drankje met wat je al in huis hebt.

Wat isotone en hypertone dranken zijn vind je hier.

Benodigdheden:

  • 60 g suiker OF 80 ml vruchtensiroop OF 600 ml vruchtensap
  • 1 g zout
  • 40 ml citroen- of limoensap
  • Water

Recept:

  • Meng het citroen- of limoensap met suiker en wat zout.
  • Leng het sapje met water aan tot 1 liter
  • Laat het een tijdje in de koelkast rusten, en klaar!

Laat iemand je filmen terwijl je de challenge uitvoert en stuur de video naar ons op: post hem in de Whatsappgroep, mail hem naar info@jongsintgillis.be of deel hem op Instagram met de hashtags #jongsintgillis en #coronastopchallenge

Wie vandaag graag aan de slag gaat met een bal, verwijzen we graag door naar de website voetbalhuiswerk.be, een website met tientallen technische oefeningen.